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捻挫


誰もが小さいときから、走って転んで一度や二度や足首を捻挫をしたことがあるかと思います。
捻挫とは、スポーツや運動中のアクシデント、日々の生活で転倒した際などに、手首や足首をひねり、関節に無理な力が加わって、関節内の骨と骨とをつなぐ靱帯が伸びたり切れたり、あるいは関節を包む関節包が損傷することいいます。運動許容範囲を超えて負荷がかかるときに起きる外傷です。足首や肘や膝だけでなく、体内の全ての関節で起こります。 

原因&症状

捻挫の原因は、関節に許容範囲以上の負荷がかかり、 靭帯や関節包が傷つくことが原因です。その背景には、筋肉の疲労や硬縮、可動域など機能の低下があります。
 
その関節の傷つき程度により次の3段階にレベル分けされます。
 

  • 1度 … 痛みも腫れも軽く、靱帯が一時的に伸びている程度
  • 2度 … 靱帯の一部が切れている状態
  • 3度 … 靱帯が完全に切れていて(靱帯断裂)、関節が不安定な状態


捻った度合いにより、靭帯だけでなく筋肉や腱が傷ついたり、ひどい場合は、靭帯断裂や靱帯に引っ張られて骨の一部がはがれ、はく離骨折する場合もあります。
 
捻挫の症状(足首のケース)としては、

  • 歩くと足首が痛い
  • 足首をひねると痛い
  • 足首周辺が腫れている
  • 足首周辺が内出血を起こしている
    などがあげられます。

 
捻挫の症状は、受傷した関節の種類や靭帯損傷の程度によってさまざまです。
一般的には関節の痛みや腫脹(腫れ)、そして皮下出血の程度と、靭帯損傷の程度(捻挫の重傷度)とは比例します。腫れや皮下出血(皮膚が紫色になる)が顕著な場合には靭帯が断裂している恐れもあるので、自己診断はせず、必ず専門医の診断を受けるべきです。
断裂した靭帯が修復されないまま経過すると、関節にゆるみが残り、それによる続発症が出ることもあるので注意が必要です。


対処&治療

●軽度の場合

 
① 患部を冷やす。
捻挫をすると、幹部に痛みや腫れ(内出血など)が出ます。そのため、湿布剤や氷などで患部を冷やし、腫れを抑えることが大事です。
 
② 安静にする。
患部に負荷がかからないように、スポーツ用テープか包帯で患部を固定し、安静にしてください。
 
③ マッサージなど行う。
腫れ(内出血など)が止まった段階で、周辺の筋肉を含め、血液循環を良くしたり、筋肉を柔らかくして、関節の動きを取り戻す働きかけをすることが早期の捻挫の改善につながります。
 
症状が軽度の場合は、上記のセルフケアで治ります。
 

●症状が重い場合

 
痛みが我慢できないくらい痛い、急激に腫れてきているなどの場合は、骨折や人体断裂などの可能性がありますので、早急に医療機関、治療院を受診してください。
 
医療機関(整形外科)での捻挫の治療は原則として保存療法(非手術)が行われます。
 
レントゲンなどを使って骨折をしているかどうか、靭帯が切れているかどうかを検査します。
一般的には、捻挫をした直後の応急処置としてRICE処置を行います。その後、テーピングの固定による治療が行われます。
 

RICE処置
R…Rest(安静)、
I…Ice(アイス=冷やす)
C…Compression(圧迫=腫れや炎症のコントロール)
E…Elevation(挙上=心臓より高い位置に患部を挙上し、腫れや炎症をコントロール)

  

 再発防止の対処方法(足首捻挫の場合)

 
①足首周辺の筋肉を柔軟にする
ストレッチ、マッサージなどで、足首周辺の筋肉を柔軟にして下さい。
 
②スネ、足の裏の筋肉を柔軟にする
捻挫を根本的に良くするためには、足首周辺の筋肉を柔らかくしただけでは不十分です。
すね、足の裏、足の指、水かきの部分までの柔軟性が必要です。足が本来持っている衝撃吸収機能が働くようにすることが必要です。
 

当院の治療の基本

筋肉調整
筋肉への効果的な施術(整体・はり・灸)により血行を改善し、症状の改善を行う。
背骨・骨盤矯正
背骨・骨盤矯正によって、骨格のゆがみ・ズレの回復させる。
自律神経調整
頭蓋骨・内臓の矯正によって、自律神経の乱れを整えて、自然治癒力を甦らせ痛みの改善を行う。


対応ツボ

足首捻挫に効果のあるツボ

犢鼻【とくび】

位置:膝蓋骨(ひざ小僧)のすぐ下の中央部
捻挫
商丘【しょうきゅう】

位置:外くるぶしの前斜め前下のくぼみ
内側のねんざ
照海【しょうかい】

位置:内くるぶしの一番高いところからすぐ下りたところ
捻挫
崑崙【こんろん】

位置:足の外くるぶしから後ろのアキレス腱手前のくぼみ
捻挫
丘墟【きゅうきょ】

位置:外くるぶしの前、下の窪みのなか
捻挫
申脈【しんみゃく】

位置:外くるぶしの、一番高いところからすぐ下りたところ
捻挫